Empfehlungen für ein starkes Immunsystem

Die indische Regierung, genauer gesagt das Indische Ministerium für Ayurveda AYUSH (= Ayurveda, Yoga, Unani, Siddha & Homöopathie) gibt konkrete Hinweise wie mithilfe von Ayurveda die Abwehrkräfte gestärkt werden können. Ist das nicht toll? 

 

Was du generell tun kannst:

• Trinke über den Tag verteilt warmes Wasser
• Praktiziere täglich Yoga: Asanas, Pranayama und Meditation für mindestens 30 Minuten
• Gewürze wie Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander und Knoblauch sollten in der Küche nicht fehlen

 

Ayurvedische Empfehlungen für das Immunsystem:

• Jeden Morgen ca. 10 g (1 TL) Chyavanprash* einnehmen. Chyavanprash ist das Mus der Amla-Frucht, angereichert mit Gewürzen und ayurvedischen Kräutern, sowie Honig und Ghee. Dadurch ist es allerdings nicht vegan. Diabetiker sollten zuckerfreies Chyavanprash verwenden.
• Kräutertee aus Tulsi* (indischer Basilikum), Zimt, schwarzem Pfeffer, getrocknetem Ingwer und Rosinen. Evtl. nach Geschmack mit Jaggery* (oder Honig) süßen und/oder Zitronensaft hinzugeben. 1-2 Tassen täglich. 
• Goldene Milch: 1/2 TL Kurkumapulver in 150 ml heißer Milch, 1-2 x täglich.

 

Weitere ayurvedische Anwendungen:

• Nasale Anwendung: Morgens und abends Sesamöl*, Kokosöl oder Ghee* in beide Nasenlöcher geben.
• Ölziehen: 1 Esslöffel Sesamöl oder Kokosöl in den Mund geben und 2-3 Minuten "durch die Zähne ziehen". Ausspucken, keinesfalls schlucken, und im Restmüll entsorgen. Den Mund mit warmem Wasser ausspülen. 1-2 x täglich.

 

Bei Husten oder Halsschmerzen:

• Dampfinhalation mit frischen Minzblättern oder Ajwain (Ajowan). 1 x täglich
• Nelkenpulver gemischt mit natürlichem Zucker oder Honig, 2-3 x täglich

 

Quelle: AYUSH

 

Es gibt natürlich noch etliche weitere Empfehlungen, dies sind jedoch diese, die da AYUS konkret veröffentlicht hat.

Wenn du mehr wissen möchtest und dein Immunsystem ganz individuell unterstützen und auf ein neues Level heben möchtest, dann buche eine Ayurveda Beratung bei mir. Denn Ayurveda bietet noch so viel mehr als die oben genannten Tipps.

 

 

Meine persönlichen Bezugsquellen für Gewürze:

Cosmoveda*

Herbathek*

 

 

  

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